上夜班 想減肥

每個人的身體情況就要和先天的基因和平常的生活也是有關係，像您這個年齡和經常的熬夜。還有飲食不注意，會導致體內的廢物無法代謝而出現肥胖，首先控制飲食平常，要注意良好的作息，平常可以多點做有氧運動，促進體內的脂肪消耗，同時還可以配合做下針灸，拔罐，埋線減肥。

減肥是需要耐力的，需要飲食和運動相結合的。建議每天飲食多吃蔬菜水果和粗纖維食物的，同時需要管住嘴，邁開腿，每天有氧運動1-2小時，跑步，快走，游泳，騎車，打球等都是不錯的方法的。