今年18，女生，小時候睡覺聽別人說打呼

您好，建議平時儘量改善睡覺姿勢，不要平睡，還成側臥，勤做深呼吸動作，保持氣到通暢，控制飲食，不能過胖，保持營養均衡。多鍛煉身體，增加自身抵抗力對改善打鼾都有一定幫助的。

打呼嚕，主要的原因是呼吸道不通暢引起的。常見的原因是鼻炎、鼻竇炎、鼻子不通。如果這種情況可以用曲安奈德鼻噴劑睡前噴一噴鼻腔。如果是肥胖咽後壁肥厚引起的打呼嚕應該採取減肥或手術治療。另外採取側臥的方式休息，也有助於緩解打呼嚕打鼾。