我今年三十歲了，手經常發抖，如果緊張，

你這樣的症狀多久了，手抖的症狀自己能不能控制住的，有無其他不適的症狀的，有無肌張力增高的情況的，有無其他不適的情況的，注意觀察看看的都還好的話注意放鬆情緒看看怎麼樣，考慮有無特發性震顫的可能的，再根據情況進一步治療

根據您的描述，手抖，考慮與緊張，缺鈣，缺鎂，甲亢，疲勞等有關，建議參考以上原因，查明病因，遵醫囑治療。