背部酸痛，無力，老想靠椅子

背部酸痛需要明確是中年疼痛還是兩側疼痛？中間疼痛需要考慮腰間盤問題。兩側疼痛，需要考慮腰肌勞損或者腎虛引起。建議進一步明確疼痛性質，在考慮對症治療。腎虛主要是補腎治療，腰肌勞損和腰間盤突出主要是休息，配合活血化瘀止疼藥物。

你的情況考慮腰背肌勞損。一般主要累及雙側的豎脊肌和腰大肌。主要表現是腰部活動後疼痛不適。建議減少體力活動，多休息，注意保暖，局部熱敷理療，口服活血止痛膠囊等等。。