請問成人怎麼長高，效果如何

你好，根據你的描述，你這種情況可以到醫院拍片看一下骨齡，如果骨縫閉合的話，是沒有辦法長高呢。應該多吃蛋白質，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。這些希望對你有所幫助。

根據你的描述，考慮是21歲，都是要注意基本骨骺線閉合的，一般情況下建議看醫生指導，基本可以骨骺線檢查試試，看是否閉合，這個難以長高的。