腰肌勞損快一個月了，坐久後活動腰部腰筋

您好，腰肌勞損表現為腰部有壓痛點，勞累時加重，休息時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作，拳頭擊腰部以緩解疼痛。但是您說的腰部有異響，多考慮骨質增生建議您必要時行腰椎X線檢查，避免過勞，注意休息。加強腰背肌鍛煉，如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展。物理治療、口服止痛藥物或行封閉治療。謝謝，希望對您有所幫助。

你好。腰肌勞損可以局部熱敷，如果效果不好，可以打封閉治療。一星期一次。

你好，根據您所描述的病史，結合你現在的症狀，還需要有效制動，可以輔助護腰改善症狀。肌肉損傷恢復週期較長。