腰肌勞損多年，吃個腰痛甯膠囊、萬通筋骨

你好，這種情況一般考慮需要臥床休息，可以服用活血止痛藥物治療，恢復需要時間的

平時不要經常性的彎著腰，長時間的坐著或者站著的話，要注意適當的活動，能起到一定的緩解作用。幹活的話，需要注意勞逸結合，緩解多腰部的作用力。平時要注意腰部的保暖，防止磕碰扭傷加重不適。