在家裡稍微幹了點活，而且我一向注重腰椎…

初步考慮有腰肌勞損、腰椎間盤突出症的可能，可進行腰椎CT檢查，建議可局部理療熱敷，外貼膏藥，服用非甾體消炎止痛藥、活血化瘀藥物治療，注意保暖防潮，避免久站久坐，避免勞累腰部損傷。

你的這種情況，考慮是腰肌勞損，要注意休息，避免勞累，服用活血止痛藥物，給予推拿按摩。

現在這種情況需要排除腰椎間盤突出建議可以行腰椎磁共振檢查明確，可以適當推拿按摩。

你好，根據你說的情況，應該是腰肌勞損，腰椎脊上韌帶炎導致的，可以用紅外線烤燈照射，或者是艾灸治療，口服抗炎類，活血止痛類的藥物。