心腦血管疾病可以預防的嗎

您好： 預防心腦血管疾病要戒除一些不良習慣。比如吸煙：吸煙的慢性中毒可以表現為一些腫瘤發生率的增高，主要是呼吸道疾病的發生率增高、消化道疾病的增高，以及消化道潰瘍，還有心腦血管疾病；急性中毒可以導致人死亡。由於吸煙的危害如此大，所以能不吸儘量還是不要吸。 預防心腦血管疾病還牽涉到一個喝酒的問題。現在提倡戒酗酒，而不是戒酒。酒喝多了對肝損害很大。西方國家的人習慣喝烈性酒，所以得肝硬化的特別多。喝酒喝多了，可致急性潰瘍位出血，誘發胰腺炎死亡，所以不主張喝太多酒，尤其是酗酒。

1.生活要規律，保證較好的睡眠.勞逸結合，要根據身心情況鍛煉身體，每天有氧運動不少於30分鐘.保持大小便暢通. 2.飲食要平衡，多樣化.米麵雜糧都要吃，還要適當多吃新鮮蔬菜水果，也要吃魚類、瘦肉、雞蛋（每週4~7個）、牛奶、豆製品、蒜、醋等.少吃動物油、糖、奶油及咖啡.每天食鹽應減少至5克.務必控制體重.提倡每天清晨喝一杯溫開水.每天不少於6杯水. 3.平衡心理、保持樂觀.正確對待各種應激事件（精神或環境刺激），節制7情（喜、怒、憂、思、驚、恐、悲）.家庭和同事間要互相關心，不耿耿於個人得失.少生氣，不發火，學會減輕壓力與寬鬆精神.有心腦血管病的人，在參加易激動的會議前應酌情先服消心痛5~10mg或口含硝酸甘油片0.6mg.