嗜吃豆薯

你好，為了預防便秘的發生，在平時應做到生活有規律，排便有時間，保證適量運動，注意合理進食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜，水果等含粗纖維較多的食物和保健食品如金谷纖維王。患了便秘後不要忙著服用那些“排毒”、“淨腸”的藥物，雖然它們能起到即服即排的效果，但是這些藥物也會令人產生依賴性，一旦停服，便秘就又開始了。也不要長期口服瀉藥，因為這類藥物的長期服用，可導致腸胃功能的紊亂，出現一系列的胃腸道疾病。另外，長期的腹瀉也會致使肛管狹窄和形成依賴瀉藥的頑固性便秘，而頑固性便秘則必然導致痔瘡和肛裂。 每晚睡覺前，最好能揉腹10 15分鐘，以刺激腸道蠕動。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，有效地促進腸道蠕動，有助於排便。經常性便秘的婦女，可在醫生指導下適當服些潤腸藥物。

您好，便秘都是由於胃腸燥熱，津液不足引起的，最好從飲食結構行進行調整。建議您平時多吃潤腸通便的蔬菜，比如豆角、胡蘿蔔，也可以喝些莧菜湯，效果也很不錯。少吃辛辣有刺激性的食物，肉、蛋、奶類以適度滿足營養即可，不要多吃。