腰間盤突出臀部酸

腰椎間盤突出患者應以靜養為主，適合臥床休息，因此瑜伽、活力體操，以及羽毛球、乒乓球等球類運動，都不適合腰椎間盤突出患者。游泳是一項不錯的運動項目，但應注意姿勢要正確，水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。腰椎間盤突出患者還可以在床上做五點支撐練習：仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和頭後部為支點進行練習。

腰椎間盤疾病的治療，首選牽引治療、配合針灸、按摩等理療專案的治療，要堅持按療程治療效果才好保守治療效果不佳者可以考慮使用小針刀進行治療。平時要多注意預防：工作中注意勞逸結合,姿勢正確,避免超負荷搬運東西.宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.避寒保暖,戒煙控酒，平時應加強腰背肌鍛煉,加強腰椎穩定性。治療期間,決不能通霄打撲克打麻將,不能長途開車,長途旅遊需坐臥鋪等.