前兩天量血壓160/90，沒吃降壓藥，

你好，根據你提供的資訊，您的血壓依然是高的，低壓升高也算是高血壓，整體血壓是，高血壓，可以明確診斷。建議和指導這種情況，需要用降壓藥控制血壓，只是要平穩達標，避免因為高血壓導致的各種嚴重併發症。

你好:根據你敘述的情況，你的血壓160/90，沒服藥，今天是145/95，都偏高。建議你服藥治療，可以服用硝苯地平緩釋片。飲食注意低鹽飲食，忌油膩性食物，肉類食品少吃。多吃水果蔬菜，多吃菌類食品，如木耳、蘑菇等。不要熬夜，每天保證充足的睡眠時間。多運動鍛煉 ，控制好體重不要超標。祝你生活愉快！