產後心煩失眠

1，儘量使自己放鬆。善待自己，儘量多做一些會使自己感覺愉快的事情。 2，和愛人多多交流。保證每天有足夠的時間和先生在一起，並保持親昵的交流。 3，把你的情緒表達出來。向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，輕鬆而明確地告訴他們你的感覺。 4，和壓力作鬥爭。不要讓你的生活充滿挫敗感，時時注意調整你的情緒。

你好，根據你的情況，應該是抑鬱症指導建議：抑鬱症如何治療呢?除了到專門的心理治療或心理諮詢機構接受專業治療外，還可以採用一些個人治療方法，特別是抑鬱症狀不重時，一些自我治療方法也可以緩解甚至消除抑鬱症。 1、要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽音樂會等。 2、以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑鬱的良好方式。你應對自己說：＂我能做有利於他人的事，我不是無價值的人。＂與人隔絕、離群索居是抑鬱症的主要原因。因此，人際交往是自我痊癒的重要因素。 3、抑鬱常因惰性而起，行動則是它的剋星。因此，需要做一些有益的事情。心理學家認為：＂你做得越少，你就越做得更少。＂患者應訂出每天的行動計畫，從起床到熄燈。 4、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。不過我覺得最直接有效的方法還是去醫院治療，找一個好的、專業的、正規的醫院就行