pdf護眼

pdf護眼看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。7、睡眠不可少，作息有規律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。8、多做戶外運動經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。9、營養攝取應均衡不可偏食，應特別注意維生素b類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。多做眼保健操有時間在家裡多做眼保健操，這樣使眼睛不起就不疲倦。七大注意1、注意養成良好的衛生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。

pdf護眼生活行為1、光線充足光線要充足舒適（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。2、反光要避免書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。3、閱讀時間勿太長無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。4、坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。5、看書距離應適中書本與眼睛之間的標準距離以30公分為准，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。6、看電視距離勿太近

pdf護眼長時間駕車眼睛死盯前方，精神高度緊張，這是每天早晚高峰駕車族的體會。加上高架橋、進出隧道等兜兜轉轉正好能讓眼睛飽受強光各個角度的考驗。雖然夠不上疲勞駕駛，但是眼睛已經非常疲勞。精神壓力因情緒不良、壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大，都會直接影響眼睛的正常運行。這是因為，當人體出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺資訊加工功能均處於低水準狀態，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調。

pdf護眼PSP、手機即使是在搖晃的公車上、擁擠的地鐵上、甚至在電梯裡，潮人們都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩遊戲、看電影，加上習慣緊盯著手機狂按短信，長期緊盯著窄小的螢幕，也容易讓人的眼睛感到疲勞。隱形眼鏡人的角膜直接從空氣中攝取氧氣呼吸，現在，上面蓋了一層“輕紗”，攝取的氧氣便少了。而且，隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物，眼睛的每一次眨動，都會使隱形眼鏡與眼球表面產生一定的摩擦。所以，長時間或連續佩戴隱形眼鏡，都會使角膜處於持續的缺氧狀態，引起角膜上皮水腫、糜爛。如果有細菌或病毒存在，就可能導致角膜炎，甚至形成角膜潰瘍。

pdf護眼這個方法是可以改善眼睛的疲勞，對眼睛有好處，如果有眼病，那還是對症治療，這個方法是不可以去除眼病的。上班族眼乾澀不舒，甚至畏光。這種症狀時有發生。長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。護眼就是要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，護眼關鍵是要持之以恆。電腦電腦的螢幕是由小的螢光點組成的，這些螢光點是閃爍的，要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調節。我們自己感覺不到，但卻真實存在，我們的眼睛要去適應它就容易產生疲勞。在打字的時候，眼睛要不斷在文稿、螢幕、鍵盤之間變換，眼睛的焦點和距離不斷地調節，也會使眼睛感到疲勞。