情緒起伏大

您好！通過對症狀的描述，可以看出，你的焦慮的個性，這種焦慮讓你缺乏對他人與外界的安全與信任，身心總處於緊張狀態，需要健康指導。生活讓我們無法選擇，只能永遠面對，你需要樹立正確的人生觀，價值觀，卸下面具與內心的那種防衛，讓自己真正融入生活，作生活的認，而不是過客，生活才可能真實有意義，而且建立親密與信任的人際關係是情感的需要，給自己歸屬。學習放鬆技巧，選擇適合自己的放鬆運動，通過肢體的每一個動作體驗感應自我，找回自我，才不會在人群中迷失，不被他人與環境暗示所左右。提高生命品質，為實現自我加油！

要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是“失眠擔心症”，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性循環並深陷其中無法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。治療在溫馨舒適的環境中進行，伴隨著優美的音樂，治療師一方面用專業輕柔的語言，引導來訪者進入深度放鬆狀態，一方面引導其體驗深度放鬆的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸摸到入睡的感覺，並學習掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對於擔心失眠者來說，只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧了，睡眠自然就正常了。