抑鬱症如何自解

抑鬱症症狀表現持久的憂愁、焦慮、或心境空虛，運動預防，跑步。有研究證明，人在跑步時，大腦會大量分泌內啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂鬱。跑步的時間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每週至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。抑鬱症治療睡眠剝奪療法適用於抗抑鬱藥和電休克治療效果差的患者。檢查治療抑鬱症可以去公立的三甲醫院檢查治療，三甲醫院有各項設備和技術保障，收費合理。

按照中醫理論，抑鬱多半是肝氣鬱結，多吃些疏肝導氣和清淡的食物，有利於調整不良情緒。例如：一、春季是百合上市的季節，做菜的話可以選擇西芹素炒百合，也可以用西芹、百合和黑木耳、甜菜椒等做成涼拌菜;二、可以用小米和枸杞煲粥，放冰糖調味，也可以用黑米、碎玉米和大米煲粥;此外，忌吃薑辣及油煎炸烤等刺激性食品。抑鬱症症狀表現活動增多：由於病人情感高漲，精力過度旺盛，對什麼都感興趣，什麼活動都想參與，因此活動加多。由於病人被動注意易於喚起，因此在活動中易轉移目標，一個活動未完又轉到另一項活動中去，結果是忙忙碌碌，但什麼事均是“虎頭蛇尾”，工作效率不高，給人以“百忙”之感。抑鬱症治療電休克治療適用於嚴重的抑鬱症如自殺、木僵等。治療檢查抑鬱症最好選擇國家公立的大醫院，收費標準，各項治療設備齊全，更加專業。