每晚睡不著翻來覆去

判斷自己失眠的原因，首先你要知道自己可能失眠的原因是什麼，可以借助安神的飲料或者牛奶，睡前洗個澡。

病情分析： 引起睡眠品質改變的原因很多，而體質下降及不良心理會影響睡眠品質，而單純增加安定片的劑量，考慮不合適病情的調理
指導意見： 最好是就醫，查明失眠原因，再針對病因進行治療處理，而減少到消除使用安定片來改善睡眠品質較合適，平時也要增加營養補充來改善體質及調整心態

病情分析： 你好，出現這樣的現象，也不僅僅是睡眠的問題，有可能是因為身體上有某種慢性疾病，平時也是需要養成規律的生活和飲食習慣，多鍛煉身體。
指導意見： 不能僅僅依靠服用藥物，也需要檢查一下身體，看是否是與更年期症狀有關，在更年期，也易出現這樣的現象。