經期顏色偏黑色，有時候是頭兩天會，腰酸

你好，經血不通暢或者宮腔粘連等原因可能導致經量減少，以及經血顏色發黑的症狀，往往伴有腹痛等不適。與進食涼性食物關係密切。建議避免進食香蕉，梨等涼性的食物，可以考慮進食補血的食物，比如大棗，龍眼等食物。

你好，偶爾吃一點沒有問題，這種沒有絕對性的。月經期一般最好避免生冷辛辣刺激性食物的攝入，可以吃點紅棗，赤豆，蘋果相對比較溫和一點。