久坐，缺乏鍛煉導致小腿，腳後跟酸麻該怎麼辦

問題描述我今年37歲，男，從事辦公室工作，平時坐的時間比較多，缺乏運動，從2011年5、6月開始，兩個腳後跟酸麻，有時小腿也會感覺酸麻，躺在床上的話感覺不明顯。