12歲兒童營養餐

你好，兒童營養餐應該具備哪些營養？早餐是一天三餐中最重要的一餐，所以的話一定要注意吃好，通常來說建議可以以麵食，蔬菜，水果，適當搭配一些肉類來補充的。但是要注意儘量清淡一些，避免過度油膩的，比如說可以麵條，餛飩或者是一些煎餅類的食物。

兒童營養餐的做法大全早餐 豆漿一杯、全麥麵包兩片、黃瓜1根 中餐 腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯1碗 晚餐 素炒西胡蘆、番茄冬瓜、腐竹拌黃瓜可以根據不同季節選擇不同的新鮮蔬菜和水果，靈活掌握。我認為要把穀類食物和動物性食物搭配好，包子就是一種很好的早餐食品，另外還有餃子等，只要不是油炸的，都是很好的。套餐:青菜火腿蛋餅+餅乾優酪乳+蘋 組成:青菜火腿蛋餅1餅乾優酪乳1杯蘋半兒童早餐要營養全面碳水化合物、蛋白質、維生素都能少。

兒童營養餐怎麼做好的早餐一定要有一些穀類食物，如饅頭、包子、烤餅、麵包、蛋糕、麵條、餅乾、粥等，而且要各種穀類食物搭配，粗細搭配。谷類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質好的早餐要有一定量的蛋白質供給，如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質。每天早餐都要讓孩子保證食入250毫升牛奶或豆漿，一個雞蛋或幾片豬、牛、雞肉，保證供給孩子生長發育所需的蛋白質。好的早餐一定要有一些穀類食物，如饅頭、包子、烤餅、麵包、蛋糕、麵條、餅乾、粥等，而且要各種穀類食物搭配，粗細搭配。谷類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質。