減肥諮詢專家 身高155 體重54 就是上身和臀部大腿 肥肉 較多 想減肥 但不知道怎麼減？

減肥的最好方法只能是運動和飲食相結合。而瘦大腿和臀部的方法主要要靠力量訓練加有氧運動。力量訓練是為了增加你的身體基礎代謝率，有氧運動可以燃脂，單純的用一種，效果都不是最好的。晚上可以選擇一個確定的時間去運動，建議慢跑四十分鐘到一小時，慢跑不容易長肌肉。

每個人的身體肥胖情況下和先天基因還有平常的生活飲食有關係，首先你要控制飲食，不要食用肥膩的食物，向您這個，身高體重不屬於肥胖的主要是，多點鍛煉身體，防止脂肪堆積，同時還可以配合，做下針灸，埋線減肥，一定要堅持才可以的。同時平常還要避免長期久坐。