椎間盤突出，左後方突出並壓迫到神經，，

腰椎間盤突出症的保守治療包括臥床休息，持續牽引、理療、推拿、按摩，針灸、針刀，銀質針、內熱針，硬膜外封閉，髓核化學溶解法。對已確診的腰椎間盤突出症，經嚴格非手術治療無效，或馬尾神經受壓者，可考慮手術治療。

根據你的描述，考慮是腰椎疾病是長期的勞累導致的，一般情況下建議繼續看醫生指導休息保養好，必要繼續配合腰椎牽引熱敷按摩治療試試，頸椎也是可以牽引的。