深海魚油和大豆磷脂

大多數孕婦都應多吃富含鈣的食物，比如乳製品含有較多的鈣，而且吸收率也最好，除了乳糖不耐受的人，孕媽咪應該每天喝奶，或者食用優酪乳、奶粉、乳酪。其它食物，如豆製品、海產品，某些乾果也有較多的鈣，雖然吸收沒有奶類好，但經常吃一些對補鈣也有好處。骨頭和骨頭湯中，鈣是以羥磷酸形式存在，人體吸收率很低，對於補鈣沒有太大的好處。

眾所周知，鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從一個受精卵長到出生時的50釐米左右的身長，需要消耗母體大量的鈣。有資料證明，孕期需額外增加鈣約30g，其中胎兒27.4g，胎盤1g，母體1g。