頸椎管狹窄症注意什麼

避免和減少急性損傷,如避免抬重物…等. 2,改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度. 預防頸椎病的發生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦幹時,也可間斷地做運動.祝願你健康!

平時避免長時間低頭工作，枕頭不宜過高過低。堅持每天做頸椎保健操：（端坐，身體不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭，左轉、右轉，左側屈、右屈側，由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看。每個動作達最大限度停10秒，每次堅持10~15分鐘，動作要輕緩、柔和，一天可以做數次.），平時多做運動如：做廣播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。