右邊背部酸痛是怎

（1）根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛煉負荷（2）鍛煉時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重（3）準備活動中，注意對即將練習時負荷重的局部肌肉活動得更充分（4）整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防局部肌纖維痙攣

較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害