晚上經常≡點以後失眠怎麼辦？

你好，根據你說的情況，我認為，可以初步考慮為過分擔心和關注所致。這主要是由於你對自己晚上睡眠品質問題內心給予了過分的擔心和關注，使你在晚上3、4點鐘的時候內心容易產生期待性焦慮情緒，並由此容易影響到你這個時候的正常睡眠狀態。因此，我建議你，當前你需要考慮的是説明自己尋找個人成長方面的專業心理諮詢，來幫助你在處理個人睡眠問題上能重構新的信念，消除你的過分擔心和關注，增強你的心理素質，從而讓你能儘快地恢復正常的睡眠。