乳糖等級

乳糖甜度是蔗糖的約六分之一，乳中2-8%的固體成分為乳糖。幼小的哺乳動物腸道能分泌乳糖酶分解乳糖為單糖。成年動物，包括除高加索人種外的多數人類體內乳糖酶的活性大大降低。故飲用乳類可產生腹瀉、腹脹等症狀，稱為乳糖不耐症。乳糖不耐症是不需要治療的，平時多注意就可以了。可以使用乳糖酵素或者乳酸菌咀嚼片，吃含有乳糖的食物時要少量分次服用，平時也可以每次遞增一點吃含有乳糖的食物，這樣可以鍛煉乳糖的耐受。

你好，我有幾點建議1,少量多次，每個人的乳糖不耐受程度是不同的,有些人減少飲用量後就不會有不舒服的感覺,對這部分人群來說每天多喝幾次,一段時間後在增加食用量,使胃腸慢慢的適應後,症狀會有所減輕或完全不會發生任何症狀.2,避免空腹喝牛奶，與其它食物一起進食,可緩慢消化過程,減輕不適感.一般來講,乳糖不耐受者空腹喝奶會有較重症狀,但與其它穀物類食物共同進食時,牛奶中的乳糖濃度在特定環境中得到相應的＂稀釋＂,是乳糖不耐受程度降低.喝奶前吃些餅乾,麵包會減少排氣和不舒服感覺.