這幾個月一直睡不著覺，睡一會就醒，有時候感到恐懼感

你好，根據你的描述，失眠的原因好多，精神壓力過大，睡眠環境不適，精神緊張，心情因素，環境因素都能引起。中醫就是心膽氣虛症，可以吃安神定志丸，柏子養心丸。晚上10點半準時睡覺，不喝咖啡濃茶等刺激性飲料，不看手機，不玩遊戲，不從事緊張興奮等活動，放平穩心態，減輕壓力，鍛煉身體，安排好作息規律，吃有助於睡眠的食物。增加體育鍛煉和文娛活動，多接觸大自然，陶冶情操，培養興趣和愛好。