怎樣才能安全有效增高？

加強鍛煉，鍛煉是增高必不可少的，通過鍛煉可以促進我們機體對營養物質的吸收，加快新陳代謝，排出體內毒素。男生的話可以跑跑步，打籃球等，女性則可以游泳，打羽毛球，這些運動對於增高是十分有幫助的。

飲食方面，我們要多吃五穀雜糧，多吃些富含鈣質和蛋白質的食物，比如豬骨湯、魚類、牛肉等，儘量少吃油脂油膩的食物，這些食物只會讓我們長肥，不利於我們增高。同時我們也要儘量少吃辛辣刺激性食物，避免內火過盛。