延時衰老

菌類能抗衰老，比如香菇、蘑菇、木耳、銀耳等含有多種氨基酸，含30多種脂及維生素1等，能夠提高機體抗病毒、抗血栓形成及防止動脈硬化和抗癌的能力，菌類食物還有助於消化功能，對消化不良、食欲不振有所幫助。所以，經常買些菌類食物來吃，對中年人來說是必要的。可以口服維生素和鹿胎膠囊，延緩衰老。這種情況要注意，適當休息，保證充足的睡眠，精神放鬆，不要受涼，多吃新鮮蔬菜水果，多吃豆製品，不要吃生冷酸辣的刺激性食物，不要喝酒抽煙，可口服維生素E，鹿胎膠囊，延緩衰老。

經常食用香菇、蘑菇、木耳、銀耳的話，對於抗衰老是能起到一定效果的，當然了，抗衰老不僅僅應該從飲食上進行調理，還應該保持良好的生活習慣，不要熬夜.就您的情況平時要多吃含維C的果蔬定期到美容院做祛斑護理,生活要有規律早睡早起。多吃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、綠色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。