沒悶悶悶悶悶悶悶悶悶悶悶悶悶悶悶悶悶悶悶悶

正常人血壓不超過140/90，現代醫學認為，高血壓、高血糖、高血脂，高尿酸等是代謝綜合征，它們之間可相互影響，長期血壓高會導致全身系統特別心肝腦肺腎產生病變，導致功能障礙，最常見是腦溢血，心絞痛心梗等，要調整飲食結構，控制血壓。
建議你注意休息，調整飲食結構，多吃新鮮含粗纖維蔬菜水果食物，少吃油膩辛辣食物，一周測量2~3次血壓，控制體重，少吃鹽，適當運動，戒煙酒，如血壓控制效果不佳，可考慮用硝本地平緩釋片控制血壓，有情況隨時就診。

如果是有家族性的高血壓一定要吃藥治療，而且一旦診斷為高血壓就意味著終身服藥。切記。
食物首先要低脂，低鹽，低糖飲食。芹菜是眾所周知的降壓食物。豆腐青菜蘿蔔等大部分蔬菜都有一定的降壓作用。番茄，胡蘿蔔，海帶等很多食物都可以吃，總而言之就是少吃動物，多吃素食。

吃什麼食物降高血壓.....
要控制能量的攝入，提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。
以上是對“沒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

平時多吃些青菜水果，少吃油炸和油膩食物。
平時保持心情愉快，多散散步，儘量吃植物油。最好是茶油或菜籽油。