腰椎間盤突出什麼症狀該怎麼鍛煉我最近…

你好，一般是腰部疼痛，壓到神經會有腿痛腿麻的情況的，避免長時間保持一個姿勢的，適當的倒退走和做飛燕動作

腰椎間盤突出症表現為腰部疼痛和一側下肢的放射性疼痛。保健性練習動作，一般是指加強腰椎後的黃韌帶收縮，促進脫出的椎間盤回納。建議在床上進行小飛燕的動作練習，即頭頂雙足跟和雙肩同時用力，腰向上弓。堅持練習，可以加強黃韌帶的收縮力，對腰間盤脫出的恢復有一定幫助。