不自覺得身體緊張，尤其是後背。晚上睡覺…

要考慮勞累，體虛引起的可能，適當休息，保證充足的睡眠，不要受涼，必要時去醫院中醫科進行辨證治療。

你好，有著涼導致背部肌肉不適的可能。建議進行艾灸或是按摩舒筋治療。

這種情況主要是一些心理因素，是否是缺乏安全感也是有可能的。建議平時學會心理調節。

如果不是精神性的因素，建議去骨科做一個檢查，看是不是有滑膜炎之類的可能？