睡眠拖延症

人一般的習慣養成只需要4周，也就是說4周的時間即是一個好習慣或者壞習慣的養成，所以，每天晚上九點鐘用熱水泡腳，泡到微微發汗，然後睡前做半個小時的張蕙蘭瑜伽，（我不是做廣告，本人親自體驗，這個瑜伽是神器）每晚即使睡不著也使勁的睡。慢慢的就可以了

你應該是每天都在一個幾乎固定的，但比你預期的時間晚的時間睡覺吧。比如你希望11點睡，但是每天11點的時候，你都會找到各種“必須做”的事情做，一到12點，馬上去睡了。偶爾10點想睡覺了，覺得睡得太早是浪費時間，於是找到一件“有意義”的事情做，做到11點，發現這個事情沒做完，還是要拖到12點去睡覺。終於有一天你11點上床睡覺了，發現怎麼也睡不著，12點了還是睡不著，結果是1點鐘睡的，所以以後到了11點你就更不想睡了。這就是睡眠拖延著的一般發展過程。至於解決的辦法：我想有兩個：1 是順其自然 2 是換一種環境。