什麼是拖延症

拖延症指的是非必要、後果有害的推遲行為。這個詞並不是一個嚴格的心理學或醫學術語，但嚴重或經常的拖延行為，常常是一些深層問題的表現。主要採取下面的方法:1．意識到自己的拖遝是完全沒有必要的。2．把拖遝的原因一條條寫出來3．一條條克服這些原因4．開始做事

有了拖延症一定要合理的安排好時間，明確什麼事情應該在哪個時間做，最好有手機的鬧鐘等提醒，養成自己不拖遝的習慣，久而久之。拖延症的症狀會慢慢的減輕，生活也會慢慢的步入正軌。拖延症應該怎麼治療

方法一、確定一個可操作的目標 目標必須是可觀察的、具體的、實在的，而不是模糊和抽象的。 假設這樣一個事實：你不是因為囊中羞澀，而是因為懶得取錢，而拖欠了包租婆4天的房租，每次下班回家，你路過包租婆的家門，守株待兔的她都會用一副潑婦駡街的架勢大聲嚷嚷讓你交租。如果你厭倦了包租婆的嘴臉，想要擺脫不交租的拖延症，你就要制定具體的，可操作的目標：今天下班後，我要坐某路車到某銀行取多少錢交租；而不是：今天我要交租了。方法二、將目標分解成短小具體的迷你目標 冰凍三尺非一日之寒。千里之行始於足下。要善於將每一個目標分解成容易達成的小目標。只要堅持小目標就會累積成大目標——不積小流無以成江河。 假設你看中了一位貌美如花的單身女同事，你的終極目標是非她不娶。那麼你應該將此目標分解成一個個短小具體的目標：今天寫情書；明天唱情歌；後天寫情書+唱情歌；大後天送鮮花；大大後天送巧克力；然後送車、送房、送鑽戒……這樣她就非你不嫁了。