減肥平臺期怎麼度過

減肥平臺期這是正常人的人體生理保護機能，當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所取得食欲熱量儘量吸收並作最有效的利用，你可以加強運動的強度，您也可以服用舒爾佳奧利司他減肥膠囊來控制飲食中脂肪的吸收，舒爾佳主要能抑制脂肪在胃腸道的吸收，不進入神經中樞的，不進去血液，安全可靠。

您好！不吃飯是節食減肥，會反彈的，不可取。當中有兩個問題不能避免，一是饑餓感，二是營養不良。饑餓感是人體的生理本能，跟本能的饑餓感對抗是很不明智的，對抗成功會使人失去對食物的興趣而形成厭食症，對抗不成功則會形成暴飲暴食，食欲大開，對所有食物照單全收。人是鐵，飯是鋼，三日不吃餓的慌。一旦你重新開始吃飯，身體就會加倍儲存熱量，體重就會飛速反彈，讓你之前的努力前功盡棄，那你之前把自己搞得又饑餓又頭暈的冤不冤啊?最好還是正經吃飯。只有“營養夠了，才有‘力氣’減肥”。 減肥就在兩個字上下功夫“吃”和“動”，養成低熱量攝入+營養均衡+適當運動+良好的生活習慣。

越是到瓶頸期，越是要堅持，否則就功虧一簣了！可以改變原來的減肥方法，有時候單一的減肥也會沒有效果的。運動+節食——運動的話可以增加種類，跑步、跳繩、跳舞等等，都是不錯的，節食的話沒必要餐餐都節，早餐和午餐照常，晚餐慢慢開始減半，最後到不吃，只用黃瓜、番茄等水果代替

飲食上，飲食更應該注意，少吃多慘，儘量吃高纖維的蔬菜，水果為主，可以配合適當的魚肉，雞肉，這些食品還有的蛋白質高，補充身體需要，但是不能一次性吃很多平臺期的度過需要我們更努力的堅持，所以，做到以上幾點，注意細節和習慣的改善，減肥平臺期很快可以安全度過的

一定你更要堅持運動，減肥不能離運動，有氧運動燃燒脂肪更多，更快速，慢跑減肥是最好了，平時最少跑步三十分鐘，脂肪菜開始慢慢燃燒。另外。減肥貴在堅持，一定不能停頓。當你感覺饑餓時，不一定要馬上吃東西，多喝水充饑或者轉移注意力，慢慢地就不會覺得餓了，或者做幾個深入的呼吸，跟人聊天，也可以緩衝自己的饑餓感，一定不要經常想著自己很餓。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，當然注意飲食的控制也是不可忽視的。