玩手機就不想睡覺，不玩手機就睡不著.怎麼辦

你好，這個不是醫學上的問題，建議你多做一些有意義的事兒，比如睡前看看書等

你好，放鬆心情，轉移注意力，有可能是手機依賴性，這樣應該不好，慢慢適應

你好，這個情況來分析考慮是手機依賴症，考慮是可以培養良好興趣愛好，轉移注意力

你好，根據你的描述考慮是神經衰弱導致的，建議你口服穀維素、B族維生素、安定片、鹽酸氟桂利嗪和健腦補腎丸治療。

您好，您的描述情況就是數不良的習慣導致的這個狀態了。要注意每天較好的睡眠時間是21點到5點，對身體較好的。