老年人睡眠障礙食譜

臨睡前吃點乳製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠品質；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。

飲食上建議多吃蓮子，百合，黍米，半夏等，學會緩解壓力的方法，避免緊張壓力。 保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。