不行了，夏天了，肚子上面肉肉多怎麼辦，肚子上的贅肉怎麼減

1，拉肚子、2.控制食欲，使你不想吃東西）。節食減肥等等....人體一旦得不到合理的營養，身體就會為了維持生命而改變降低人體自身的基礎代謝（基礎代謝一旦下降一般很難提高）甚至消耗人體自身的肌肉來獲得必需的蛋白質，其結果是減下來的體重很快就反彈，造成越減越肥、使得體重加劇飆升。。建議用合理的運動及均衡營養、控制熱量的攝入（但不是說用節食的方式）來減肥！ 真正的減肥要做到均衡的營養加熱量的控制！所以先找出自己肥胖的原因。不知道原因就很難制定減肥計畫！ 減肥前最好還要得到以下資料：身體水分、基礎代謝、身體脂肪率、體內脂肪率，根據這些資料來為你制定減肥計畫。

肥胖的原因很多。減肥前第一要找到自身肥胖的原因（是用激素藥後產生的還是營養不均衡引起的？等等……），然後再來制定減肥的方案（或者叫減肥計畫），每個人因身體狀況不同所用的方法也不同，其效果也不同。 但所有有效的減肥的方法必須做到：安全、不饑餓、不腹瀉、不乏力，減去多餘的脂肪、不減肌肉、不減水分、提升臟器功能！關鍵是能不能做到不反彈。

揉捏腹部，“驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持45天必有顯著效果。

一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。 二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

減肚子上的贅肉，最有效的就是轉呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，還有做仰臥起坐吧，效果來得慢還要堅持啊！！！我以前養了BB後肚子上面也有好多贅肉的，我就是以前做運動堅持不下來減不掉。後來都是別人介紹一款外用的局部瘦身產品，叫英國溶體瘦瘦身霜。瘦肚子效果不錯，使用一個月腰圍減了8CM。腿圍減了3CM多，主要是安全又沒有副作用！