睡眠障礙分類

方法一：選擇合適的臥具。失眠或睡眠不好有一定原因是臥具引起的，在治療上我們要注意臥具的選擇。臥具的舒適柔軟度不夠，或太硬，或太軟都容易導致休息不好、失眠多夢。若經常失眠，可選用茶葉、蕎麥、或蠶沙製成的枕頭，可幫助治療失眠、減輕失眠症狀。 方法二：經常鍛煉身體。俗話說，身體是革命的本錢。由於久坐室內，電腦輻射嚴重，空氣流通差，導致空氣中氧的成分明顯不足，建議有條件的話做做有氧運動，如慢跑、健身操等，便可減少失眠、多夢等症狀。

當代社會由於工作和生活的高壓力、快節奏、多變動，使人們睡得越來越少，睡眠不足的現象越來越嚴重，失眠者也越來越多，失眠已被睡眠研究專家稱為悄然擴展的流行病。睡眠不好確實給人們帶來了諸多的危害。 1、長期患睡眠障礙，將導致人體生理機能紊亂。醫學專家指出，有為數不少的高血壓病人和心臟病患者是由於睡眠不好引起的。 2、輕微或偶發性的短暫失眠，對工作或學業並不會造成明顯的影響。