強直性脊柱炎的鍛煉方法有哪些。強直患者平時要怎麼鍛煉啊。

您好：（1）床上伸展運動：早晨醒來時，採用仰臥位，雙臂上伸過頭，向後指、腳趾兩個方向伸展，伸展滿意後，放鬆；伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意後放鬆。可反復做幾回。(2）膝胸運動：仰臥位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運動。雙膝各重複2—3次，放鬆；做雙手抱雙膝運動醫|學教 育網搜集整理2—3次，放鬆；做雙手抱雙膝運動2—3次，至僵硬消失為止。強直性脊柱炎運動鍛煉有很多的方法，患者可以選擇廣播體操，踢毽子，放風箏，打太極拳，跳舞等方式，值得提倡的是游泳，它是最有利於強直性脊柱炎患者的運動之一，利用游泳時水的浮力，可以進行整個身體的活動，尤其是腰背部的運動，又有擴胸運動，利於保持脊柱正常生理曲度。找個正規醫院進行治療，祝您早日康復！

強直性脊柱炎的鍛煉方法有哪些。簡單的如散步、俯臥撐等，游泳是最好的全身運動，對強直性脊柱炎病人最有益處，它即包括肢體運動又包括護胸運動，還有利於維持脊柱正常生理曲度，值得採納。太極拳也是一種對強直性脊柱炎有益的全身運動。值得一提的是有些運動對強直性脊柱炎患者不適合，如跑步可能加重強直性脊柱炎症狀，特別是髖關節受累者更不宜提倡，競技體育運動強度及輻渡過大也應倖免。早期進行適當活動，維持樹立姿態和正常身高。睡低枕以減少頸椎前彎，睡硬板床。平時注意減少脊椎的負重，倖免長期彎腰活動,過於肥胖的病人，應減輕體重，從而減輕關節的負擔也是強直性脊柱炎調理措施。強直性脊柱炎的運動原則是挺胸拔背，早期宜穿高跟鞋，中期以後宜穿中跟鞋。天天頭、背、臀、足跟均貼牆壁，挺直站立半小時以上。增加脊柱小關節活動，如頸、腰各個方向的運動、轉動，以維持脊柱生理曲度，防止脊柱強直。

強直性脊柱炎的鍛煉方法有哪些。 強直性脊柱炎是一種常見的疾病，由於此病的高度致殘性，所以患者在接受正規醫院專家治療的同時，日常生活中也要勤加鍛煉，才能取得良好的治療效果。下面就來為大家介紹一下。1、強直性脊柱炎急性炎症時：關節可完全休息幾天，不做運動，此時可以及時使用一些非甾體類消炎止痛藥物，並可加上一些物理治療減緩疼痛，還能降低關節僵硬與肌肉痙攣，或者使用溫水，對於僵硬的改善也有很好的效果，強直性脊柱炎這個時期通常不會太久。2、強直性脊柱炎慢性期時：運動前後的準備活動比一般人更重要，每一次運動的安排應是：熱敷後暖身運動(暖身運動可以散步、原地踏步、或小跑步三到五分鐘來進行)，之後伸展運動，再來才進入主要運動，運動結束後，要確實收操，內容與運動前的伸展運動與暖身運動相同，收操比暖身更為重要。3、傳統上鍛煉耐力的運動：無論是心肺耐力或肌耐力，都是強調長時間的，如慢跑、跳繩、有氧舞蹈、自行車或較輕的重量訓練等，強直性脊柱炎的病人不適合長時間維持同一動作，因此要維持良好的耐力並不容易，此時可采間歇式運動的方法，如原本要慢跑三十分鐘，現將之分為三次十分鐘進行，又如跳繩二十分鐘，分為十次兩分鐘，速度快一些，讓心跳能達到最大心跳率 ( 約為 220- 年齡 ) 的百分之七十到八十五，兩次之間稍做休息，這樣的鍛煉效果並不會比連續運動要差，而對於運動的關節卻能給予適度的恢復。4、深呼吸：深呼吸運動對強直性脊柱炎病人來說是非常重要的，即使是胸椎已經變形的人，經由呼吸運動的訓練還是能夠維持良好的肺活量，以避免發生肺部的感染。至於訓練的方法，可以在水中做，將頸部以下浸入水中，頭部露出水面，慢慢深吸氣，此時吸氣的肌肉為了對抗水的阻力必須用力，如此便可鍛煉其肌力。5、水中運動：水中運動對強直性脊柱炎的病人來說是最好的，水本身對於關節與肌肉就有放鬆與按摩的效果，水的浮力能夠減少陸上運動中因重力而帶來的傷害，由於水施給人的阻力，游泳或水中步行對於肌耐力與心肺耐力都有很好的訓練效果。蝶式或蛙式對於脊椎的活動是最多的，但如脊椎關節發炎厲害或已變形時，切記不可太過劇烈，以免造成脊椎進一步的傷害。強直性脊柱炎除鍛煉外心態也很重要，強直性脊柱炎的病人必須調整本人心態，保持樂觀情緒，採用有利於您康復的合理行為，爭取最佳預後，積極同疾病作鬥爭，充分發揮主觀能動性，達到戰而勝之，將傷殘減少到最小的目的。