晚上總是失眠，腦子裡總是瞎想，特別害怕

你好，睡眠品質與睡眠環境，生活壓力，性格敏感性，過度疲勞，不健康的生活習慣等因素有關係。要注意勞逸結合，多與人溝通交流，放鬆心身。養成健康的生活作息習慣，多運動，合理飲食。可以去醫院看一下心理門診，根據醫生的診斷和病情評估，服用一些安神補腦液，腦心舒等，有利於緩解焦慮，放鬆心身，獲得理想睡眠。