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減肥用什麼辦法

問題描述 我現在腰上和腿上肉稍微多些,有什麼方法可以減去多餘的肉肉啊,另外還有哪些方法能減肥呢?減肥有什麼辦法嗎,在飲食生活方面注意些什麼?
網友回答
2000年01月01日 00:00

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如:跳舞、瑜伽等,變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為,即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型,以此為基礎,合理修正導致肥胖的行動。肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質:蛋白質 ,脂肪,碳水化合物,熱量消耗主要由三方面:基礎代謝,身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡(熱量攝入量小於熱量消耗量)。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關,因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念,科學研究表 明,大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時,這是很多的減肥專家所說,少食多餐有益減肥的理論依據。

2000年01月01日 00:00

精神心理導致肥胖精神分 裂症患者以及精神心理問題患者肥胖症的發生是多因性的,飲食習慣與食量過多是重要原因,性格內 向、喜靜、運動不足的以及精神健康或者更嚴重者人多具有發生肥胖的可能性。有人發現當情緒波動時有74% 的 肥胖症患者食量增加,而非肥胖症者在心理障礙時則吃的較少。減肥藥的副 作用主要表現在老想上廁所,晚上特別興奮,不想睡覺,躺在床上也睡不著,目眩、頭痛,甚至有些心悸,口幹得不行, 怎麼都睡不著,就像是吃壞了肚子的感覺。減肥藥是流行 的減 肥 方式,當想要輕鬆減重的時候,不免對減肥藥躍躍欲試,但是,千萬別被誇大的廣告效果所迷惑,以 下是可能 會導致身體健康的成分,一定要避免。