彎腰時不自然，長時間坐或彎腰，腰部下方

根據你的描述，你這種情況考慮存在腰椎病變，腰肌勞損，肌纖維織炎等病變。建議去醫院的外科檢查，以明確診斷並積極治療，平時要注意休息，最好是平臥硬板床休息，避免勞累及受涼。

建議注意休息，避免彎腰負重勞累，可以局部熱敷按摩理療等物理治療，醫院骨外科檢查是否腰肌勞損或腰椎問題有關。