晚上幾點睡比較合適，幾點起床

一般認為建議每天晚上11點之前睡覺6點半起床，對身體是有好處的，建議養成長期早睡早起的習慣，建議早上起床後鍛煉半小時，對身體是有好處的。在平時養成良好的，不要熬夜，預防各種疾病的發生，所以對身體是有好處的，平時避免吃辛辣食物和生冷食物，有利於身體的健康。