老師你好,今年19歲，我的工作是經常坐

你好，根據你的描述，考慮你的情況需要飲食保持清淡營養，不要吃辛辣刺激性食物，少油少肉，多吃新鮮的水果和蔬菜。多做有氧運動，比如慢跑，快走，練習瑜伽等。

目前來說每天堅持做有氧運動是比較好的沒有其他太好的辦法，注意控制飲食，多鍛煉身體就可以

你好，這種情況一般考慮是肥胖的原因。應該注意適當節食，多活動鍛煉身體。