孕婦偶爾腿抽筋

良好的進餐習慣 在孕婦腿抽筋怎麼辦的問題中，首先孕婦要注意養成一個良好的飲食習慣，特別是在飯後應該休息十分鐘時間，這樣可以讓腸胃道舒緩放鬆，同時也更有利於進餐時更好的消化，以便於減少脹氣的發生。對於日常三餐的分配，最好是以早：中：晚飲食量的3：2：1的分配原則。戶外活動 對於經常有抽筋情況的女性，在日常生活中應該儘量的多進行戶外活動，這樣也能有效的預防以及治療腿抽筋的情況。同時還要注意一點，那就是多進行日光浴，陽光中的紫外線可以幫助我們補充體內的維生素d，從而達到預防腿抽筋的目的。熱水泡腳 一般孕婦在妊娠五個月左右，多半都會出現小腿抽筋的情況，同時還伴有小腿肌肉酸痛、緊繃的情況，而且這種情況經常在半夜突然發生。經常出現退抽筋的情況，嚴重的影響到了孕婦的正常睡眠，因此在睡覺前孕婦不妨先熱水泡腳，這樣可以有效的解除疲勞。同時還要注意調整睡姿，盡可能的採用左側臥位，伸懶腰時注意兩腳不要伸的過直，並且注意下肢的保暖。

適當按摩 出現小腿抽筋的情況時要特別的注意，適當的按摩可以有效的説明孕婦緩解這一情況，先輕輕地由下向上地按摩小腿的後方，然後再輕輕的按摩拇趾和整個腿，這樣就能得到有效的緩解了。如果抽筋的現象還沒有緩解的話，這個時候也可以把腳放在溫水盆內，同時熱敷小腿然後並扳動足部，一般都能使抽筋緩解。補充鈣質 在日常的飲食生活中，一定要保持飲食的多樣化，因為我們人體所需要的營養多種多樣，只有攝取不同的食物才能補充這些所必須的營養素。專家指出，經常出現腿抽筋的孕婦應該在日常生活中多吃一些含鈣的食物，比如像海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚等，這些食物中都含有豐富的鈣質。同時還要注意吃點鈣片，否則食物中吸收的鈣量是不夠的，孕婦可以吃點鈣 之緣片來補鈣。