孕婦晚上睡覺小腿抽筋

許多處於孕中期的孕婦會在晚上睡覺的時候，感覺到大腿或是小腿疼痛、痙攣，也就是我們常說的腿抽筋。其實，孕婦晚上時間腿抽筋是大多數是由於缺鈣引起的，由於胎兒骨骼發育需要大量的鈣，因此會造成母體出現缺鈣的問題。建議：1、增加富鈣食物、乳製品和深綠色蔬菜的攝入。2、睡眠前按摩腳部，或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過於疲勞。3、對於明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著牆。

懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，由於寶寶發育所需的鈣全部來源於母體，如果孕婦體內鈣量不足，不僅會影響到胎兒的發育，也會導致孕婦自身缺鈣，孕婦腿抽筋就是缺鈣的一個常見症狀。孕婦不像普通人，單靠日常飲食中攝取的鈣量是不夠的，所以孕婦需要服用一些鈣劑來加強補鈣，針對孕婦，可以選擇安全性高又不含重金屬的鈣 之緣片來補鈣。同時也要多出去外面散散步、曬曬日光浴，促進鈣的有效吸收，孕婦體內鈣量滿足需求了，腿抽筋問題就會得到很大緩解。