你好，最近一段時間睡眠特別的不好，想睡…

您好，睡眠品質不高的原因有很多，比如精神緊張，壓力大，思慮過多等，可以在睡前泡泡腳，喝點熱牛奶，聽點舒緩心情的輕音樂，飲食上不要太辛辣刺激，多運動，增強免疫力，保持輕鬆愉快的心情，睡眠自然正常了

針對失眠有很多辦法，如果頭疼是失眠引起的，通過失眠改善後，頭疼就會好轉，如果睡眠改善後，仍然存在頭疼，就要做進一步檢查。建議白天多運動運動，通過運動，放鬆身心，改善睡眠，同時在睡覺前泡泡腳，喝杯熱牛奶，甚至洗個熱水澡都有利於改善睡眠品質。

您好，睡眠特別的不好，想睡還睡不著，並導致頭痛，考慮是神經衰弱可能性大，建議口服寧神靈顆粒促進睡眠，並口服歸脾丸改善神經衰弱、