16歲男，身高178體重卻只有104斤

你好！鍛煉是可以增強體質，可以促進機體肌肉結實，但是消耗量大，也可能導致體重減輕。鍛煉是要堅持的，體重不達標主要是飲食量和結構不合理，攝入量低於消耗量了，因此要改變飲食結構和習慣，多吃肉類食物。

你好，根據你的諮詢，16歲的男孩子，長個子的時間，身體瘦一些，也是正常的，到了停止長高的時期，就會逐步發胖的，當然，前提是你沒有消化不良的情況，